28 Mar ¿Qué es el hambre emocional?

El hambre emocional es un mecanismo muy complejo, es una reacción o respuesta a otras necesidades relacionadas con el autocuidado y confort, como por ejemplo el cansancio, el estrés, el sedentarismo, la ansiedad…

¿El hambre emocional es algo 100% negativo?

No tiene por qué serlo:

La alimentación emocional es algo habitual, que forma parte de la cultura de los seres humanos.

De esta forma, las sensaciones y recuerdos que despierta un alimento en algunos casos se convierten en emociones:
– Un buen gazpacho o un trozo de una rica sandía, puede trasladarte a un soleado día de verano.
– Saborear un buen café caliente en un frío día de invierno puede aportarnos una sensación muy reconfortante.
– O para muchos, el arroz con leche puede evocarnos a momentos felices de la infancia.

Por otro lado, ¿quién no se ha sentido débil, cansado o incluso de mal humor cuando tiene hambre y lleva tiempo de más sin comer o beber agua? Tu cuerpo también te envía señales a través de emociones y sensaciones cuando necesita que le aportes energía.

¿Entonces, cuando hablamos de hambre emocional y ansiedad por comer?

El problema reside cuando la comida cobra una función principal en la gestión de las emociones.

Normalmente está relacionado con una inadecuada regulación de nuestras emociones.

Esto puede suceder cuando buscamos en la comida intentar calmar una sensación negativa o alejar el foco de atención sobre emociones que prefiero evitar como son la tristeza, estrés, nerviosismo…

Y por último, y muy común por nuestro estilo de vida como respuesta fisiológica al estrés.

Este tipo de conductas disfuncionales suelen llevar a comer con ansiedad, de forma compulsiva y a los tan comunes atracones.

¿Qué se puede hacer en estas ocasiones?

Observar la situación desde un ángulo completo:

¿Qué paso en tu día?

¿Qué te llevó a ese momento, en vez de quedarte con ese momento concreto?

Analizar que patrones te hacen llegar a esa situación, para actuar de otra forma.

Escuchar y atender tus necesidades sin tratar de controlarlas y oprimirlas.

Reconstruir la confianza con tu cuerpo para saber qué es lo que necesita y entender tus emociones.

Cada caso es distinto, pero en consulta trabajaremos para darte herramientas y que puedas gestionar este tipo de situaciones tú mismo.

¡No olvides que el objetivo es ser feliz comiendo bien y en lo que pueda estoy aquí para ayudarte!